Lão hóa là vấn đề mà ai trong chúng ta cũng phải đối mặt khi tuổi tác đã cao. Đó là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang yếu dần và cần có những biện pháp phù hợp. Lão hóa ảnh hướng đến sức khỏe và cả nhan sắc của con người. 4 thói quen tốt sau đây giúp bạn đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả:
Mục lục
Duy trì lượng nước cho cơ thể
Chúng ta thường được khuyên rằng nên uống đủ 2 lít nước 1 ngày.Tuy nhiên để có thể duy trì lượng nước đầy đủ cho cơ thể còn phụ thuộc về cân nặng, độ tuổi,…. Với người vận động nhiều, ra nhiều mồ hôi thì lượng nước cần cung cấp sẽ nhiều và liên tục trong suốt cả ngày.
Những 2 lít nước là mức tối đa mà chúng ta nên uống mỗi ngày. Uống quá ít hoặc không uống sẽ khiến cơ thể bị khô, dần ảnh hưởng đến hoạt động lọc của thận. Điển hình có thể nhìn thấy cơ thể thiếu nước là ở làn da và đôi môi. Thiếu nước khiến môi khô, da sạm hoặc hoặc da có hiện tượng giống da rắn, bong tróc thường xuyên.
Chế độ ăn nhiều rau củ quả
Chế độ dinh dưỡng cân bằng cho chúng ta là bữa ăn có đủ chất đạm, đường bột, chất khoáng. Đạm giúp bổ sung cho cơ bắp, đường bột sẽ cung cấp năng lượng. Riêng chất khoáng sẽ làm đẹp da, rất tốt cho việc ngan chặn lão hóa da. Khẩu phần ăn nhiều rau của quả giúp cơ thể nhuận trường, thanh lọc rất tốt.
Những bạn có thói quen ăn rau củ quả thường xuyên sẽ có một làn da căng bóng và khỏe khắn. Đối với tình trạng mụn cũng giảm dần, thâm cũng mờ dẫn. Trong các loại củ, quả chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau không chỉ tốt cho da còn chắc tóc và móng. Hãy thay đổi thói quan ăn uống để duy trì sự cân bằng cho cơ thể bạn nhé!
Thói quen dưỡng da mỗi ngày
Việc dưỡng da mỗi ngày không chỉ là thói quen của quý cô mà cả quý ông cũng nên dùng. Với tình trạng biến đổi thời tiết, khí hậu ngày nay mức độ độc hại của không khí, các loại tia đã tăng lên nhanh chóng. Làn da của con người cần được bảo vệ và cung cấp tinh chất để chống chọi với những vấn đề môi trường.
Bạn nên nhớ rằng dưỡng da càng tối giản càng thu được nhiều kết quả rõ rệt. Đừng chăm sóc da theo xu hướng, phong trào. Mỗi người sở hữu một làn da khác nhau, sẽ phù hợp với từng loại mỹ phẩm khác nhau. Bạn có thể ưu tiên các dòng chăm da từ thiên nhiên vừa lành tính vừa chống kích ứng. Một nguyên tắc bạn nên ghi nhớ: da cần chống nắng và cấp ẩm mỗi ngày!
Thể dục thể thao điều đặn
Chỉ số thể trọng cơ thể cũng là một cách để bạn biết rằng cơ thể có đang khỏe hay không. Cơ thể quá nặng nề, số cân vượt mức cho phép dễ dẫn đến béo phì. Béo phì sẽ tàn phá cơ thể rất nhiều, chúng khiến các cơ quan trì trệ, thúc đấy quá trình lão hóa nhanh hơn. Người quá gầy sẽ được xếp vào tình trạng thiếu chất dinh dưỡng.
Thể dục thể thao điều đặn sẽ duy trì được số cân nặng phù hợp cho cơ thể. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cân bằng môi trường bên trong cơ thể. Một vóc dáng khỏe mạnh vừa mang đến cuộc sống vui vẻ cho bạn vừa tăng sự tự tin về diện mạo.
Có thể bạn chưa biết
Đồ ngọt là “bạn thân” của lão hóa
Đồ ngọt tuy có hương vị khó cưỡng lại vừa thích miệng vừa tạo cảm giác vui vẻ. Tuy nhiên ăn quá nhiều đồ ngọt lại khiến cơ thể gặp nhiều hậu quả khôn lường. Rất dễ dẫn đến tiểu đường nếu hấp thụ đồ ngọt vượt mức cho phép. Ăn đồ ngọt nhiều cũng khiến cơ thể bị tăng thể trọng nhanh chóng.
Thói quen ăn ngọt khiến cơ thể nhanh già đi so với những người xung quanh. Đó cũng là lý do vì sao trong các công thức làm đẹp ít khi có sự xuất hiện của đường cát trắng. Để giảm thiểu độ ngọt bạn có thể thay thế bằng đường nâu, đường giảm cân. Tốt nhất vẫn là nên ăn ngọt ở mực độ vừa phải để giữ cho cơ thể khỏe mạnh nhé!
Kem chống nắng là “kẻ thù” của lão hóa
Bạn có biết rằng kem chống nắng chính là “vũ khí” tối thượng để bảo vệ làn da. Chúng không chỉ bảo vệ da khỏi ánh nắng, tác nhân môi trường. Mà còn ngăn ngừa quá trình lão hóa cực kỳ hiệu quả. Người có thói quen dùng kem chống nắng sẽ giữ được nền da khỏe khoắn và căng mịn.
Hằng ngày da phải chịu tác động rất nhiều từ môi trường, các loại kem đặc trị, lớp trang điểm. Nếu không dùng kem chống nắng tất cả những tinh chất bạn dưỡng chẳng còn bất kỳ tác dụng nào. Đó là lý do vì sao chúng ta nên bôi kem bất kể trời nắng mưa, dù ở nhà hay ra ngoài.
Bài viết liên quan
